Упражнения для глаз: улучшение зрения

Хорошей практикой, помогающей улучшить зрение, является традиционное китайское искусство цигун-терапия. Все упражнения выполняются плавно и очень медленно, в результате чего высвобождается энергия ЦИ и происходит общее оздоровление организма. Лучшим временем для занятий считается вторая половина дня, так как в этот период глаза уже нуждаются в отдыхе.

Непременным условием до начала выполнения гимнастики должно стать полное расслабление, отрешение от посторонних мыслей и выравнивание дыхания. Устраиваемся поудобнее в кресле и начинаем делать упражнения. Старайтесь при этом дышать глубоко и свободно: вдыхать воздух нужно носом, выдыхать – ртом.

1. Частые моргания в течение 1-2 минут

2. Прикладываем руки ко лбу и выполняем гладящие движения ладонями ото лба до подбородка как во время умывания. При этом нужно представить, что вы смываете с лица свою усталость и негативную энергию. Выполняем упражнение 10 раз с закрытыми глазами. После чего нужно немного посидеть, не открывая глаз, обратив внутренний взгляд на глазные яблоки, представляя как бегущая по сосудам кровь, питает органы зрения. Теперь очень медленно можно открыть глаза.

3. Сложить ладони лодочками, предварительно интенсивно потереть их друг о друга для разогрева. Держать «лодочки» напротив обоих глаз, слегка прикоснувшись к лицу. Представьте, как тепло ладоней согревает ваши глаза на расстоянии.

4. Глаза закрыть и выполнить по 20 раз вращательные движения зрачками против часовой и по часовой стрелке. Выполнить движения зрачков вверх-вниз и вправо-влево также по 20 раз.

5. Открыть глаза и выполнить пункты предыдущего упражнения.

6. Сосредоточиться взглядом на кончике собственного носа, перевести взор на предмет, находящийся в комнате, затем посмотреть в окно, пытаясь увидеть удаленный предмет у линии горизонта. Проделать упражнение 20 раз.

7. Глаза закрыть и пальцами обеих рук помассировать веки легкими надавливающими движениями. Повторить 8 – 10 раз.

8. Крепко зажмуривать глаза, не размыкая век. Повторить 5 раз.

Выполняйте эти упражнения регулярно, и ваше зрение заметно улучшится, а глаза перестанут уставать даже при длительной работе.

Запись опубликована в рубрике массаж. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *