Йога в домашних условиях: советы для начинающих

Наверняка каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с таким термином,как йога, однако далеко не все до конца понимают, что скрывает за собой данное понятие. На самом деле йога — это работа с телом и сознанием.

Если же говорить более простым языком, то йога — это в большинстве своём физические упражнения, помогающие обрести гармонию со своим телом и даже вылечиться от недугов.

Зачем люди занимаются йогой?

Некоторым может показаться, что йогой занимаются исключительно верующие люди, однако это суждение ошибочно. Йогой способен заниматься каждый, преследуя при этом совершенно разные цели:

тренировка тела

— поддержание здоровья

— развитие дыхательной системы

— освобождение ума

— самопознание

На самом деле, не существует какого-то точного определения для термина «йога»; точно так же, как не существует конкретной цели в её осуществлении. Однако в наше время люди чаще всего разделяют две основные позиции: йога как способ физического развития и йога как духовное учение.

Где заниматься йогой?

Так как данная статья посвящена йоге в домашних условиях, то становится очевидно, что говориться здесь будет именно о занятиях йогой дома.

Возможно, заниматься в студии было бы практичнее, так как при таких условиях инструктор мог бы подсказать, как правильно выполнять то или иное упражнение, но все же занятия дома вполне себе могут стать не менее эффективными.

Как заниматься йогой в домашних условиях?

Во-первых, в занятиях нужна осознанность. Необходимо понять, какая цель преследуется и какие результаты ожидаются.

Во-вторых, стоит понимать, что при отсутствии нужных навыков учиться придётся оффлайн (по видео-урокам или книгам), поэтому отнестись к этому делу придется с максимальной осторожностью, чтобы не травмировать себя при неправильном выполнении техники.

В-третьих, в занятиях йогой нужна регулярность, иначе они не принесут нужного результата.

Когда все аспекты будут учтены, можно с уверенностью приступать к выполнению самих упражнений.

С чего начать?

Начинать всегда следует с дыхательной практики. Лучше всего подойдет пятиминутная медитация. Она поможет сконцентрироваться и правильно настроит на дальнейшие действия.

Заметка: залог удачных занятий йогой — концентрация на дыхании, которая сама по себе представляет медитативную практику, переходящую в йогу. Поэтому очень важно направлять внимание именно на своё дыхание, чтобы расслабить все своё тело, тем самым облегчая себе занятие и получая большое удовольствие.

Далее следует приступить к самим упражнениям. Как уже говорилось ранее, лучше предварительно изучить видео-уроки других людей или даже прочесть книгу с наглядными иллюстрациями. Опять же стоит помнить, что все зависит от регулярности и своего собственного отношения к надлежащему делу.

Советы начинающим йогам:

— стоит подробно изучить все стили йоги, чтобы понять, какой именно подойдет новичку больше всего.

— одежду лучше всего выбирать максимально комфортную, которая не будет отвлекать от выполнения определенных упражнений.

— в качестве места выполнения практики лучше выбрать просторную комнату без отвлекающих факторов, в том числе людей.

— выполнять упражнения следует утром натощак, когда никакая тяжесть в животе не способна спровоцировать рассеянность внимания.

Заключение:

Итак, в данной статье объяснялась основная суть йоги как практики для физического и духовного равновесий. Вся вышеприведённая информация в большинстве своем рассчитана именно на новичков, но и для «профессионалов» она, должно быть, тоже была чем-то полезна. Пусть каждый прочитавший, набравшись сил и вдохновения, сможет обрести гармонию со своим умом и телом, ведь нет вещей важнее, душевное и физическое спокойствие.

Запись опубликована в рубрике Йога. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *