0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как не заразиться вирусом

Маска спасет? Как не заразиться коронавирусом при поездке в Китай

Коронавирус в Китае — одна из самых актуальных тем в медиапространстве. И это неудивительно, ведь официально число заразившихся уже почти дошло до цифры 300, и есть погибшие от осложнений, развившихся на фоне ОРВИ, которую спровоцировал данный вирус. Кроме того, разговоры о том, что первые случаи заражения за пределами одного из городов КНР, Уханя, уже начали курсировать в СМИ: так, сообщается о том, что были зафиксированы заболевшие в Таиланде, Японии и даже США.

Профилактические меры

На данный момент, как отмечается в сообщении ведомства, приняты дополнительные меры по усилению санитарно-карантинного контроля в пунктах пропуска через госграницу России. Постоянно ведется мониторинг за эпидемиологической обстановкой, весь медицинский персонал, особенно тот, что сосредоточен в непосредственной близости к потенциальному источнику заражения, проинструктирован и получил необходимые указания по новому типу вируса. Все медицинские организации готовы к приему больных, которые прибыли из неблагополучных территорий, также обсуждаются вопросы на тему обеспечения необходимой изоляции заразившихся, что позволит не допустить развития эпидемии на территории страны.

По данным официальной статистики, более полутора миллионов граждан КНР каждый год приезжает в Россию. И примерно столько же россиян с разными целями отправляются в Поднебесную. Естественно, что вопросы личной безопасности для наших соотечественников крайне важны. Тем более что меры профилактики достаточно просты.

Итак, в первую очередь следует изучить эпидемиологическую ситуацию в районе, куда вы собираетесь поехать. Если есть возможность, стоит исключить поездки в опасные в плане распространения инфекции места.

Также в числе мер профилактики называют:

  • отказ от посещения рынков в Китае, где могут продаваться животные и морепродукты;
  • отказ от посещения зоопарков и культурно-массовых мероприятий с привлечением животных.

Такие запреты связаны с тем, что коронавирус может поражать и животных — кошек, собак, летучих мышей и т. д. Тем более что пока еще достоверно не известен природный резервуар современной эпидемии в Китае.

Кроме того, специалисты рекомендуют внимательнее отнестись к тому, что вы едите и пьете. Так, стоит выбирать исключительно бутилированную воду — очищенную и проверенную, а питаться только той пищей, что прошла термообработку. Последнее требование связано с тем, что варка или жарка убивают вирусы, неустойчивые к высоким температурам.

Непосредственно на месте необходимо использовать защитные маски для лица с обязательным соблюдением правил их носки. Это значит, что менять их следует каждые 2 часа, можно и чаще.

Врачи нередко добавляют к этим рекомендациям совет больше пить. Ведь вода помогает смывать вирусы с оболочек и слизистых, способствует насыщению организма влагой и снимает проявления интоксикации, если заражение уже произошло.

При раннем планировании поездки в потенциально опасные по заражению вирусом стоит заняться и своим иммунитетом. Прием витаминов, закаливание, здоровый образ жизни — все это поможет сделать тело выносливее, а иммунитет крепче.

Инфицирование произошло

Если же вы все же почувствовали первые признаки недомогания при посещении КНР или после приезда домой оттуда, не стоит паниковать. При своевременном лечении инфекция пройдет по стандартному для любого ОРВИ сценарию. В среднем больничный длится около 5-7 дней. Главное — избежать осложнений. Поэтому при появлении подозрений на инфицирование коронавирусом следует сразу же обратиться в лечебные учреждения — либо в Китае, либо в России, если болезнь появилась по приезде. В обязательном порядке следует предупредить врачей о том, что вы были в зоне риска.

К числу настораживающих симптомов относят:

  • слабость, на фоне которой общее состояние не сильно нарушено;
  • увеличение лимфоузлов;
  • боли в горле при глотании;
  • першение и кашель;
  • наличие белого налета на языке;
  • заложенность носа;
  • слизистые выделения, которые поначалу светлые и водянистые, но через день-другой становятся более вязкими и густыми.

Увеличение температуры может быть незначительным, а может достигать и достаточно высоких отметок. В любом случае необходима консультация специалиста, который назначит противовирусную и симптоматическую терапию.

Как не заразиться вирусом

Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии.

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Читать еще:  Какие могут быть осложнения после гриппа

Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее, поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне.

Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

По данным ВОЗ, грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Сможете избежать заболевания гриппом, если будете придерживаться этих рекомендаций

С наступлением холодов риск заразиться гриппом увеличивается в 2 раза. Часто вирус вызывает целую эпидемию. Грипп может привести к серьезным проблемам со здоровьем и выбить вас из строя, не дав возможности работать и полноценно жить.

В нашей статье вы найдете самые эффективные способы укрепления иммунитета. Если прислушаетесь к рекомендациям, то сможете на 98% снизить риск заражения вирусом.

Соблюдайте гигиену

Мойте руки

Это самый простой и понятный способ. Вода с мылом убивает все вирусы и бактерии, которые так легко подцепить в общественных местах, особенно с большим скоплением народа.

Держитесь подальше от больших скоплений народа

Грипп распространяется воздушно-капельным путем, поэтому заразиться им очень быстро и просто в общественных местах.

  • Старайтесь избегать посещения людных мест;
  • Если больны вы, то останьтесь дома, чтобы не заразить других;
  • На прогулке не трогайте рот и нос, чтобы бактерии с ладонь не передались в организм;
  • По приходу домой сразу мойте руки.

Прикрывайте нос и рот когда чихаете

Это поможет предотвратить распространение бактерий. Желательно использовать одноразовые салфетки. Если их нет, то обязательно помойте потом руки.

Проводите дезинфекцию

Чтобы обезопасить ваше помещение, проводите регулярные проветривания и дезинфекции. Особенно в ванной комнате, кухне и гостиной. Для их уборки желательно использовать специальные моющие средства, которые устраняют грязь и убивают бактерии.

Содержите в чистоте комнаты, где чаще всего бываете

Именно там микробы могут легко попасть в ваш организм. Для предотвращения этих процессов уделите этим комнатам особое внимание и проводите в них уборку минимум 2 раза в неделю.

Гигиена полости рта

Рот служит барьером для прохождения вирусов. При правильном уходе микробам будет намного сложнее попасть в организм. Полоскайте рот и регулярно чистите зубы.

Читать еще:  Мазь мазать нос от вирусов

Укрепляйте иммунитет

Придерживайтесь этих правил, чтобы не допустить болезни, которую придется лечить антибиотиками. Помните, антибиотики убивают иммунитет! Но не они едины. Есть разные причины снижения иммунитета.

Делайте прививки

Их рекомендуют делать каждый год людям от полугода до 70 лет.

Перед вакцинацией необходимо пройти консультацию врача, который посоветует необходимость и безопасность прививки, а также будет следить за состоянием организма.

Не контактируйте с больными

Если ваши знакомые заболели, то постарайтесь не общаться с ними в этот период. Если заболел кто-то из вашей семьи, то рекомендуется использовать специальные маски, которые предотвращают вдыхание вируса. Также не находитесь долго рядом с больным, особенно в одной закрытой комнате.

Пользуйтесь только своими предметами

Важно иметь свои тарелки и чашки, которыми пользуетесь только вы. Посуду нужно мыть более тщательно, чтобы убить бактерии. Лучше всего использовать посудомоечную машину или мыть горячей водой с обильным использованием моющего средства.

Принимайте пищевые добавки

Крепость иммунитета, прежде всего, зависит от того, что вы едите. В рационе должно быть много витаминов, которые будут поддерживать организм бодрым и сильным. В холодное время года разнообразить рацион достаточно сложно. Важно добавлять специальные пищевые добавки, которые восполнят состав полезных веществ.

Эти витамины продаются в каждой аптеке и стоят недорого.

В последнее время многие практикуют повышение иммунитета специальными средствами, оригиналы которых можно заказать только на официальном сайте. Это капли для укрепления иммунитета, напитки и другие средства для повышения иммунной системы организма. Специалисты утверждают, что они эффективные и безопасные для любого человека.

Женщинам в положении настоятельно рекомендуем прочитать статью о том, как повысить иммунитет беременной женщине.

Игры в Нагано (1998 год) совпали по времени с одной из самых масштабных эпидемий гриппа в Японии за несколько десятилетий. Той зимой такой диагноз был поставлен 900 тыс. человек, из которых 20 погибло. Спустя 4 года на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити инфекция опять решила воспользоваться возможностью как следует распространиться (огромное число людей приехало из разных мест, близко пообщалось и разъехалось обратно — это мечта для вируса). Подавляющее большинство случаев госпитализации в Олимпийской деревне было вызвано именно гриппом. Однако в тот раз специалистам удалось обуздать зарождающуюся эпидемию.

Теперь Олимпиада — у нас в Сочи. Это повод не только запастись флагом и дуделкой, но и продумать, как предохраниться от болезни. Учти, грипп — это не просто почихать, каждая встреча с ним дорого обходится твоему организму. В ответ на вторжение вируса твоя иммунная система запускает мощный воспалительный процесс. «За две недели, которые ты обычно гриппуешь, это воспаление успевает нанести такой ущерб организму, что у тебя возрастает риск сердечных болезней, а также рака и диабета», — объясняет Дэвид Эгас, профессор медицины в Университете Южной Калифорнии. Что ж, мы нашли 8 новых средств подготовиться к отражению эпидемии, а также быстрее справиться с болезнью, если ты ее все же подцепишь. Кстати, Роспотребнадзор обещает в этом году вспышку эпидемии именно на февраль-март.

1. Полюби кардио

Зачем: для профилактики

База Тренировки защищают тебя от жировых отложений зимой, а также укреп­ляют иммунную систему. Исследование Аппалачского университета (США) показало: люди, которые тренируются 5 дней в неделю или больше, осенью и зимой в среднем берут на 43% меньше больничных дней по причине ОРВИ, чем те, кто не занимается спортом. «Каждая тренировка повышает в крови содержание веществ, ответственных за иммунитет», — говорит Дэвид Ниман, руководивший этой научной работой.

Новое знание По данным того же исследования, для защиты от гриппа и других ОРВИ полезнее всего кардио или круговые тренировки на выносливость — потому что в интервальных и силовых тренировках много пауз отдыха, которые не дают твоему иммунитету набрать полную силу.

Рекомендация MH Уделя­й кардио или круговым тренировкам по 30 минут в день, 5 дней в неделю.

2. Мой руки

Зачем: для профилактики

База Делай это так же, как хирурги: мой мылом и теплой водой 20 сек., затем в течение еще 20 сек. вытирай бумажным полотенцем или чистым полотенцем для рук.

Новое знание Спасибо ученым — наконец установле­но, как часто надо мыть руки. В журнале Preventive Medicine опубликовано исследование: люди, мывши­е руки минимум 5 раз в день, на 35% меньше рисковали подцепить грипп по сравнению с теми, кто мыл руки реже.

Рекомендация MH Ни в коем случае не пользуйся в общественных туалетах сушилками для рук, которые обдувают конечности горячим воздухом. После большинства из них столько микроорганизмов оседает на руках, что их надо мыть снова. И не заморачивайся с антибактериальным мылом. Обычное ничуть не хуже.

3. Заведи ежедневник

Зачем: для профилактики

Читать еще:  Как передается вирусный менингит у детей

База Стресс способствует выработке гормона кортизола, который снижает иммунитет. Поэтому грипп на нервах подхватить легче.

Новое знание Брюс Барретт, профессор медицины из Университета Висконсина, добавляет: кортизол также усиливает все воспалительные процессы в организме. Поэтому, если ты в стрессе, все симптомы всех респираторных инфекций будут выражены ярче, а сама болезнь будет протекать тяжелее.

Рекомендация MH Этой зимой приучи себя каждое утро (или загодя, предыдущим вечером) составлять список дел на день. Давно доказано: это первый способ снизить текущий уровень стресса. Особенно, если в конце дня большинство позиций оказываются зачеркнуты.

4. Выспись перед прививкой

Зачем: для профилактики

База Если ты регулярно недосыпаешь, твоя иммунная система становится слабее.

Новое знание Особенно важно нормально высыпаться до и сразу после того, как тебе сделали прививку от гриппа. Сон поддерживает в твоей крови нужный уровень T-лимфоцитов и B-лимфоцитов — а именно они запускают иммунный ответ на вакцину. «Если ты выспишься, твоя прививка от гриппа будет действовать эффективнее», — утверждает Эйрик Пратер из Калифорнийского университета.

Рекомендация MH Следи, чтобы относительная влажность воздуха в твоем жилище была не ниже 60%, — например, поставь в спальне увлажнитель воздуха. Так сон будет качественнее, а кроме того, во влажном воздухе вирус гриппа живет меньше, чем в сухом.

5. Глотай чеснок

Зачем: и чтобы не заболеть, и чтобы быстрее выздороветь

База Антимикробные свойства чеснока известны с древности. Им лечили друг друга еще древние египтяне. Чеснок оказывают стимулирующее действие на NK-клетки и T-лимфоциты иммунной системы, заставляя их быстрее и агрессивнее реагировать на атаки вирусов.

Новое знание Участники эксперимента, проведенного в Университете Флориды, 3 месяца каждый день ели чеснок. Их общая подверженность гриппу (процент заболевших, тяжесть заболевания) оказалась на 21% меньше, чем в среднем по популяции.

Рекомендация МН Отказываешь себе в чесноке из-за его запаха? Пей капсулы с экстрактом чеснока. Такие БАДы продают в России повсеместно.

6. Промывай нос

Зачем: чтобы быстрее выздороветь

База Сопли — не первый симптом гриппа, но наиболее распространенное осложнение. Недавнее исследование, проведенное в Китае, показало, что больные гриппом пациенты, промывавшие нос солевым раствором 3 раза в день в течение 8 дней, выздоравливали примерно на 2 дня быстрее. Почему? Элементарно: чем меньше вирусов и веществ, способствующих воспалению, остается в пазухах, тем проще организму починить систему в целом.

Новое знание Ученые, работающие в Университете Мичигана, установили, что промывание носа самостоятельно приготовленным солевым раствором эффективнее, чем использование аптечных спреев с соленой водой. Хотя бы потому, что после применения спрея ты вряд ли протираешь распрыскиватель со спиртом — зараза скапливается и на нем.

Рекомендация MH Обдай стакан кипятком, налей теплой кипяченой воды, раствори по четверти чайной ложки поваренной соли и пищевой соды. Вливай раствор в нос шприцем (без иглы!) или просто втягивай воду носом.

7. Добудь мед

Зачем: чтобы легче перенести болезнь

База Лучший сироп от кашля готовят не на фабрике, а в улье. Мед обладает антимикробным действием, а также способен успокаивать раздраженную слизистую горла.

Новое знание Профессор Йен Пол из Университета Пенсильвании доказал: при мучительном и непрекращающемся кашле мед помогает лучше любых разрекламированных аптечных сиропов. Йен Пол предполагает, что вещества, содержащиеся в меде, помимо прочего, успокаивающе действуют на участки мозга, контролирующие кашель.

Рекомендация MH Если подцепил грипп, съедай по 2 чайных ложки меда через каждые 4-5 часов в течение дня и за полчаса до сна.

8. Соси пастилки с цинком

Зачем: чтобы быстрее выздороветь

База Дефицит витаминов и микроэлементов подрывает твой иммунитет. Поэтому врачи рекомендуют для профилактики ОРВИ пить всевозможные поливитамины и минералы.

Новое знание Канадские исследователи пришли к выводу, что ацетат цинка серьезно помогает твоему организму быстрее справиться с вирусом. Как только начинает скрести в горле — это зачастую первый признак простуды, — начни рассасывать пастилки с ацетатом цинка. Такие в России продаются в качестве БАДов.

Рекомендация MH Принимай суммарно до 75 мг ацетата цинка в день, но не больше — и не дольше 6 дней подряд. В противном случае ты можешь нанести урон своей нервной системе.

Как узнать, что у тебя точно грипп?

Симптомы гриппа и других — менее опасных — ОРВИ очень похожи. Но все же есть нескольк­о признаков, по которым ты с большой вероятностью можешь заподозрить грипп и сразу же вызвать врача.

Температура
Если твое тело разогрелось до 39 градусов Цельсия или выше, вероятнее всего, у тебя грипп. При простуде такая температура бывает редко.

Сопли
Грипп поначалу не затрагивает слизистую носоглотки. Поэтому если температура есть, а из носа не течет, значит, у тебя он.

Ломота
При простуде тело ломит редко, при гриппе — прак­тически всегда.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector